10 alimentos para subir los globulos blancos

10 alimentos para subir los globulos blancos

brócoli

¿Alguna vez ha tenido fiebre durante un resfriado o una gripe? a La fiebre suele producirse porque los glóbulos blancos intentan combatir los microbios infecciosos. La fiebre es la respuesta natural de su cuerpo a la infección.

Los glóbulos blancos protegen su cuerpo de las infecciones y mantienen su sistema inmunológico fuerte. Una de las mejores maneras de mantenerse sano y sin resfriados es consumir una variedad de alimentos que refuercen el sistema inmunitario y llevar un estilo de vida saludable.

De vez en cuando vas al médico y te sacan sangre para una revisión. Lo más probable es que te revisen el recuento de glóbulos blancos, el hígado, el colesterol, la tiroides y las funciones renales. Un aumento o disminución de estos recuentos sanguíneos puede mostrar algo tan simple como una infección, o algo que necesita una investigación más profunda.

¿Qué ocurre cuando el recuento de glóbulos blancos es demasiado bajo? ¿Se pueden mejorar los glóbulos blancos de forma natural? Con el aumento de personas que quieren adoptar un enfoque más natural para su salud, es lógico que empecemos por lo más básico: nuestra sangre.

cómo aumentar el recuento de glóbulos blancos

Asegúrese de que todas las carnes, las aves de corral y el pescado estén bien cocinados. Utilice un termómetro de alimentos para asegurarse de que la carne y las aves alcanzan la temperatura adecuada cuando se cocinan. Si utiliza tofu de la sección refrigerada (no de la sección de conservación), córtelo en cubos de 2,5 cm o más pequeños y hiérvalo 5 minutos en agua o caldo antes de comerlo o utilizarlo en las recetas. Esto no es necesario si se utiliza tofu envasado asépticamente y apto para el consumo. Frutos secos envasados al vacío y mantequillas de frutos secos estables en el mercado

TE PUEDE INTERESAR  El arroz tiene hidratos de carbono

Quesos blandos, madurados con moho o de pasta azul, como el Brie, el Camembert, el Roquefort, el Stilton, el Gorgonzola y el queso azul Quesos de estilo mexicano, como el queso blanco y el queso fresco, ya que suelen elaborarse con leche no pasteurizada

Las salsas y aderezos para ensaladas frescos que se encuentran en la sección refrigerada del supermercado; elija en su lugar salsas y aderezos estables Cualquier brote vegetal crudo (incluidos los brotes de alfalfa, rábano, brócoli o frijol mungo)

Agua directamente de lagos, ríos, arroyos o manantiales Agua de pozo, a menos que lo consulte primero con su médico Zumo de frutas y verduras no pasteurizado

la leche aumenta los glóbulos blancos

Su cuerpo utiliza y absorbe los nutrientes de forma más eficiente cuando provienen de fuentes de alimentos integrales como frutas y verduras, en lugar de alimentos procesados o suplementos. Conseguir una variedad de estos alimentos y nutrientes en su dieta es esencial en comparación con centrarse en sólo uno o dos en grandes cantidades. Cuanto más colorido sea su plato con una variedad de opciones de la lista siguiente, mejor.

Se cree que el consumo de alimentos con alto contenido en vitamina C, como los pomelos, las naranjas, las mandarinas, el pimiento rojo dulce, el brócoli, las fresas, la col rizada y los kiwis, aumenta la producción de glóbulos blancos, que es clave para combatir las infecciones.

El betacaroteno se convierte en vitamina A, que es una vitamina antiinflamatoria que puede ayudar a tus anticuerpos a responder a las toxinas, como un virus. Las zanahorias, las espinacas, la col rizada, los albaricoques, el boniato, la calabaza y el melón son grandes fuentes de betacaroteno. La vitamina A es una vitamina liposoluble, por lo que el consumo de alimentos con grasas saludables ayudará a su absorción. Una buena combinación para potenciar el sistema inmunitario serían las zanahorias con un hummus tradicional o una ensalada de espinacas con aguacate o aceite de oliva en el aliño.

alimentos para aumentar los glóbulos blancos y las plaquetas

Llevar una dieta baja en grasas y basada en plantas puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario. El sistema inmunitario depende de los glóbulos blancos que producen anticuerpos para combatir bacterias, virus y otros invasores. Se ha demostrado que los vegetarianos tienen unos glóbulos blancos más eficaces en comparación con los no vegetarianos, debido a un alto consumo de vitaminas y un bajo consumo de grasas.1

TE PUEDE INTERESAR  Lomo de cerdo al horno con manzana

Llevar una dieta baja en grasas también puede ser protector. Los estudios han demostrado que limitar la grasa en la dieta ayuda a reforzar las defensas inmunitarias. Las investigaciones también muestran que el aceite puede perjudicar la función de los glóbulos blancos y que las dietas altas en grasas pueden alterar la microbiota intestinal que ayuda a la inmunidad.2

Mantener un peso saludable también puede beneficiar al sistema inmunitario. La obesidad se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer gripe y otras infecciones, como la neumonía.3 Las dietas basadas en plantas son eficaces para perder peso, porque son ricas en fibra, que ayuda a saciar, sin añadir calorías adicionales. La fibra también puede reducir el IMC, lo que está relacionado con la mejora de la inmunidad.4 También se ha demostrado que una dieta basada en plantas reduce los biomarcadores inflamatorios.5

Entradas relacionadas

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad