Batidos para despues de entrenar

Batidos para despues de entrenar
Escrito por redactor el 01 Nov 2021 en blog

Batidos para despues de entrenar

La construcción vintage después de...

Aunque pocos británicos que se precien de serlo se identifican con el tropo de la cultura del gimnasio del hermano que lleva la coctelera, muchos de nosotros tomamos regularmente la cucharada de proteínas. Casi el 50% de nosotros toma suplementos cada día, y apostaríamos que no es una experiencia agradable para todos ellos. Sin embargo, si se hacen bien, los batidos no sólo pueden proporcionar el mejor combustible para los músculos, sino que también son un delicioso antídoto para tu plan de alimentación insípido. Sigue nuestra guía de recetas certificadas por nutricionistas y dales una vuelta.

Ingredientes: Un huevo crudo (la cáscara es opcional); zumo de cerezas ácidas, 50 ml; un plátano; proteína de vainilla en polvo, una cucharada; leche de avena, 250 mlMétodo:En una batidora, combina el huevo, el zumo, el plátano y la proteína en polvo y bate hasta que estén bien combinados. A continuación, añada la leche de avena y vuelva a batir hasta conseguir la consistencia deseada.Mayores beneficios:Una gran cantidad de proteínas, además de la colina que potencia el cerebro gracias al huevo entero, y el permiso para gritar "¡a por la choppa!" antes de batir.

Ingredientes: Mantequilla de cacahuete, 1 cucharada, un plátano congelado, una cucharada de proteína vegetal de chocolate, 250 ml de leche de almendras sin azúcar, un puñado de cubitos de hielo. Método: Poner la mantequilla de cacahuete, el plátano y la proteína en polvo en la batidora y triturar. Añade la leche de almendras y los cubitos de hielo y vuelve a batir. Mayores beneficiosUn golpe de 26g de proteína, grasas saludables para el corazón y suficiente energía para soportar las interminables comparaciones de Michael Jordan.


Batido de recuperación de lyfe fuel

Si lo que quieres es ganar músculo rápidamente, aumentar tus macros e incluso reducir tu tiempo de recuperación, es difícil superar un buen batido de proteínas, ya sea de suero o vegano. Las investigaciones demuestran que la suplementación con proteínas, como parte de un programa de entrenamiento de resistencia, puede mantener la masa corporal magra y aumentar la fuerza, por lo que añadir batidos de proteínas a tu dieta se convierte rápidamente en una obviedad si buscas aumentar la fuerza, el tamaño o el atletismo. Es importante saber que la suplementación de proteínas no es una solución universal para los hombres que buscan aumentar la masa rápidamente. Más bien, es una forma conveniente de aumentar la ingesta de proteínas en el día a día y, para algunos, una solución para frenar el gusto por lo dulce. Sin embargo, hay ciertos obstáculos que debes superar para convertirte en un verdadero maestro del batido de proteínas.

Y no son sólo los que se tropiezan con el común de los mortales. De hecho, un estudio realizado por la Universidad de Montreal descubrió que tres de cada cuatro atletas profesionales no consiguen mejorar su rendimiento o recuperación con la ayuda de los batidos de proteínas porque no saben cómo tomarlos correctamente. Por suerte, eso no tiene por qué ocurrirte a ti. A continuación, Men's Health te guía a través de la guía que debes conocer.

Músculo re kaged

¿Termina un entrenamiento y siente que está hambriento? Hay una buena razón para ello: si has trabajado mucho tus músculos, necesitan repostar y la sensación de hambre es el indicador de tu cuerpo de que tus músculos necesitan combustible.

Lo que comes y bebes después del entrenamiento es muy importante y puede marcar una gran diferencia en tu estilo de vida saludable. Dar a tu cuerpo el combustible que necesita puede ayudarte a recuperarte más rápido de un entrenamiento y a rendir al máximo.

Los batidos post-entrenamiento son una gran opción porque son muy fáciles de preparar y se digieren rápidamente. Si el hambre post-entrenamiento es real para ti, un batido toma sólo unos minutos para preparar y puede ayudar a comenzar rápidamente a reponer tus reservas de energía.

Si no eres un gran fan de los zumos verdes, esta receta de batido es un compromiso perfecto. Los sabores tropicales del mango y el plátano ayudan a endulzar las verduras, por lo que es un placer y ayuda a tu cuerpo a recuperarse después del entrenamiento.

Añadir verduras a un batido post-entrenamiento aumenta sus efectos antiinflamatorios naturales. Esto significa que no sólo estás ayudando a tu cuerpo a reponer sus reservas de energía, sino que también estás ayudando a fomentar la reparación de los tejidos. El agua de coco también puede ayudar a reponer tus niveles de hidratación, ¡pero no te olvides de beber también H20 normal a lo largo del día!

Delicioso chocolate cremoso...

¿Terminas de entrenar y sientes que te mueres de hambre? Hay una buena razón para ello: si has trabajado mucho tus músculos, necesitan repostar y la sensación de hambre es el indicador de tu cuerpo de que tus músculos necesitan combustible.

Lo que comes y bebes después del entrenamiento es muy importante y puede marcar una gran diferencia en tu estilo de vida saludable. Dar a tu cuerpo el combustible que necesita puede ayudarte a recuperarte más rápido de un entrenamiento y a rendir al máximo.

Los batidos post-entrenamiento son una gran opción porque son muy fáciles de preparar y se digieren rápidamente. Si el hambre post-entrenamiento es real para ti, un batido toma sólo unos minutos para preparar y puede ayudar a comenzar rápidamente a reponer tus reservas de energía.

Si no eres un gran fan de los zumos verdes, esta receta de batido es un compromiso perfecto. Los sabores tropicales del mango y el plátano ayudan a endulzar las verduras, por lo que es un placer y ayuda a tu cuerpo a recuperarse después del entrenamiento.

Añadir verduras a un batido post-entrenamiento aumenta sus efectos antiinflamatorios naturales. Esto significa que no sólo estás ayudando a tu cuerpo a reponer sus reservas de energía, sino que también estás ayudando a fomentar la reparación de los tejidos. El agua de coco también puede ayudar a reponer tus niveles de hidratación, ¡pero no te olvides de beber también H20 normal a lo largo del día!

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