Beneficios de beber agua con limon

Desintoxicación con agua de limón

El agua de limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas con sabor, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que suelen estar cargados de azúcar.  Además, al añadir limón a su agua, estará añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a su bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud.    Esto es lo que debes saber sobre los beneficios para la salud de beber agua de limón, incluyendo la frecuencia con la que debes beberla y la cantidad.

El agua de limón aporta algo de vitamina CEl zumo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, lo que supone el 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres, y el 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU.  La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras:  Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen ambos 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar tus bebidas de agua con sabor a cítrico para obtener más beneficios.

Beber agua con limón por la noche

Los limones y otros cítricos son conocidos por su colorida piel sin hueso y su sabor ácido y refrescante. Los limones contienen ácido cítrico y tienen un alto contenido en vitamina C. La piel de un limón consta de dos capas: la cáscara exterior y una capa interior blanca, la médula. Sorprendentemente, son esta cáscara y la médula las que contienen niveles significativos de valiosos antioxidantes, más, de hecho, que el propio zumo de limón.  La cáscara también contiene aceites esenciales, el más común de los cuales es el limoneno.

Los limones se han utilizado durante siglos y han sido muy apreciados en el pasado para tratar el escorbuto, una enfermedad ahora rara que puede desarrollarse por falta de vitamina C (ácido ascórbico). A menudo se afirma que la vitamina C refuerza el sistema inmunitario, pero los estudios no son concluyentes. Un estudio reveló que, aunque la vitamina C no impedía que personas por lo demás sanas contrajeran el resfriado común, podía acortar la duración de los síntomas y reducir a la mitad el riesgo de resfriado común en personas expuestas a períodos cortos de estrés físico extremo (por ejemplo, corredores de maratón). Los limones también contienen antioxidantes protectores llamados flavonoides. Tienen pocas calorías pero mucho sabor.

Beneficios y efectos secundarios del limón

¿Por qué los limones? Los limones están repletos de nutrientes, como la vitamina C, las vitaminas del complejo B, el calcio, el hierro, el magnesio, el potasio y la fibra. Debido a la dureza del zumo de limón en el esmalte de los dientes, es importante diluirlo en agua a cualquier temperatura (aunque se recomienda que esté tibia). Bébalo a primera hora de la mañana y espere de 15 a 30 minutos para desayunar. Esto te ayudará a recibir plenamente los beneficios

1. Reduce la inflamaciónSi bebes agua de limón de forma regular, disminuirá la acidez en tu cuerpo, que es donde se producen los estados de enfermedad. Elimina el ácido úrico en tus articulaciones, que es una de las principales causas de la inflamación.

2. Ayuda a la digestiónEl zumo de limón no sólo favorece una digestión saludable al aflojar las toxinas de su tracto digestivo, sino que ayuda a aliviar los síntomas de la indigestión, como la acidez, los eructos y la hinchazón.3. Ayuda a perder pesoLos limones contienen fibra de pectina, que ayuda a combatir los antojos de hambre.

5. Mantiene tu piel libre de manchasLos antioxidantes del zumo de limón no sólo ayudan a disminuir las manchas, sino también las arrugas. También se puede aplicar a las cicatrices y a las manchas de la edad para reducir su apariencia, y como está desintoxicando tu sangre, mantendrá la luminosidad de tu piel.

Beneficios de beber agua con limón por la mañana

Aunque el agua con limón es una alternativa bastante buena a los refrescos azucarados, los zumos y las bebidas energéticas, muchas afirmaciones altisonantes acerca de que acelera la pérdida de peso o potencia la función hepática son exageradas en el mejor de los casos e inexactas en el peor.Aquí están los ocho mitos sobre los beneficios del agua con limón que simplemente no son ciertos.

Algunos sugieren que el agua con limón es el secreto para acelerar la pérdida de peso, pero estas afirmaciones son a menudo exageradas.El dietista registrado Toby Amidor, M.S., R.D., C.D.N. dijo a Food Network que el jugo de limón en realidad no acelera la pérdida de peso. Los limones contienen pectina, una fibra que, según Livestrong, puede ayudarte a sentirte lleno y satisfecho sin calorías adicionales.  Pero exprimir una rodaja de limón en el agua sólo deja trazas de esta fibra -que se encuentra sobre todo en la cáscara, no en el zumo-, por lo que hace poco o nada por sus niveles de saciedad.

Mantenerse hidratado con agua es lo que beneficia a su sistema digestivo - añadir limón no hará una gran diferencia.Según la Clínica Mayo, el agua ayuda a descomponer los alimentos en su sistema, permitiendo que su cuerpo absorba más fácilmente sus nutrientes.Aunque el limón podría añadir algo de sabor a su bebida, el agua simple podría esencialmente proporcionar los mismos beneficios digestivos.