Combinaciones de frutas para batidos

Combinaciones de frutas para batidos

Batido de arándanos

Esta receta rápida, fácil y cruda de un batido de sandía es un fantástico desintoxicante rico en licopeno y betacaroteno. Lo ideal es elegir la sandía con semillas negras, que son ricas en minerales y contienen amplias cantidades de zinc y selenio.

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Zumo de fresa monin…

Los zumos y los batidos son una forma estupenda de terminar la comida: dulces y sabrosos pero sin la culpa de un postre azucarado. A todo el mundo le gusta este ritual posterior a la comida, que da un buen impulso nutricional a la salud en general. He aquí una lista de zumos y batidos aprobados por nutricionistas en los que quizá no pienses inmediatamente. Estas fórmulas inusuales satisfacen y potencian tu ingesta de vitaminas y minerales. Así que adelante, ¡mezcla y disfruta!

La fruta estrellada es una de las mejores en el campo de la nutrición, pero no aparece en la lista de zumos debido a su sabor ácido. Sin embargo, esta fruta cítrica tiene un bajo contenido calórico (una de las calorías más bajas por ración en el mundo de la fruta) y contiene la mitad de la ingesta diaria de vitamina C por cada 100 ml. Contiene vitaminas del complejo B y enormes cantidades de minerales como el potasio, que anula los efectos de la ingesta de sodio. Acompáñalo con fresas dulces, que ayudan a contrarrestar la acidez de la carambola. Las fresas añaden compuestos antioxidantes y polifenólicos a este ponche rosa, ayudando a reforzar el sistema inmunitario.

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Batido de mango

Este batido de mango es muy fácil de preparar en la batidora. Sólo hay que pelar y cortar el mango en dados y añadirlo a la batidora con yogur y hielo picado. Los sabores son un buen equilibrio entre lo dulce y lo ácido, similar a un lassi de mango, la clásica bebida india.

Se puede añadir un poco de leche para obtener un batido más rico o utilizar yogur bajo en grasa o completo en lugar de descremado. El yogur de vainilla aportará un dulzor adicional, pero también añadirá azúcar. También puedes introducir otros sabores de esta manera utilizando yogures de frutas.

Añadir hielo ayuda a que esta bebida esté más fría y sea más refrescante. También puedes utilizar mango congelado para hacer este batido: el sabor no será tan fresco, pero la textura será muy cremosa. Es una buena opción si no tienes mango fresco a mano.

Cualquier momento del día es bueno para tomar un batido. Ya sea para desayunar, para una comida rápida o para antes o después de hacer ejercicio, un batido se adapta a tu horario. Sólo tienes que saber que si estás pensando en tomar uno antes de acostarte, procura que la ingesta de azúcar sea baja, o te sentirás lleno de energía y listo para salir, en lugar de dormir.

Batido davinci

Los zumos y los batidos son una forma estupenda de terminar la comida: dulces y sabrosos pero sin la culpa de un postre azucarado. A todo el mundo le gusta este ritual posterior a la comida, que da un buen impulso nutricional a la salud en general. He aquí una lista de zumos y batidos aprobados por nutricionistas en los que quizá no pienses inmediatamente. Estas fórmulas inusuales satisfacen y potencian tu ingesta de vitaminas y minerales. Así que adelante, ¡mezcla y disfruta!

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