Cuanta proteina tiene un platano

Cuanta proteina tiene un platano

1 grasa de plátano

Hay un poco de confusión en torno a los plátanos. Algunas personas consideran que esta icónica fruta dorada es una opción saludable, mientras que otras la evitan, después de verla en las listas de Internet de los «5 peores alimentos». Las afirmaciones desfavorables sugieren que los plátanos provocan aumento de peso y estreñimiento. Un artículo de 1917 publicado en el Journal of the American Medical Association defendía el valor nutricional de los plátanos, citando las creencias que se rumoreaban en aquella época: «El plátano es una causa de indigestión y un componente dietético traicionero…» [1]

El nombre científico del plátano es Musa, de la familia Musaceae de plantas tropicales con flores, que muestra de forma distintiva el fruto del plátano agrupado en la parte superior de la planta. El tipo Cavendish, de sabor suave y resistente a las enfermedades, es la principal variedad que se vende en Estados Unidos y Europa. A pesar de cierta atención negativa, los plátanos son nutritivos e incluso pueden llevar el título de primer «superalimento», avalado por la Asociación Médica Americana a principios del siglo XX como alimento saludable para los niños y como tratamiento para la enfermedad celíaca.

Cuánta proteína en el batido de plátano

Bienvenido al contenido nutricional de proteínas en 1 tipos diferentes de un plátano, que van de 1,09 g a 1,09 g por 100g. El tipo básico de un plátano es el Plátano, crudo, donde la cantidad de proteína en 100g es de 1,09 g.

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1,09 g de proteína por 100g, de Plátanos, crudos corresponde al 2% de la RDA de proteína. Para una ración típica de 1 taza, triturada (o 225 g) la cantidad de proteínas es de 2,45 g. Esto corresponde a un porcentaje de CDR del 4%. El porcentaje de la cantidad diaria recomendada (CDR) de proteínas se basa en un nivel de CDR de 50 g para un adulto maduro. Plátanos crudos – Contenido nutricional y tabla

El contenido nutricional completo, los porcentajes y los niveles de CDR para los plátanos, crudos deben ser considerados junto con el contenido de proteínas. Este perfil alimentario forma parte de nuestra lista de alimentos y bebidas del grupo general Frutas y zumos de frutas.Otros nutrientes importantes y relacionados con las proteínas son las Calorías, las Grasas y los Carbohidratos. Para esta porción de 100g en su dieta, la cantidad de Calorías es de 89 kcal (4% CDR), la cantidad de Grasa es de 0,33 g (1% CDR) y la cantidad de Hidratos de Carbono es de 22,84 g (18% CDR). El contenido nutricional y los datos para 100 g, que incluyen las calorías, las grasas y los hidratos de carbono

Frutas ricas en proteínas

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Si ha oído que los plátanos tienen un alto contenido en hidratos de carbono, es posible que se pregunte si es una fruta saludable para comer. Los plátanos se componen principalmente de hidratos de carbono complejos, incluido el almidón resistente, que ofrece beneficios para la salud digestiva. Las vitaminas y el potasio de los plátanos son buenos para la presión arterial y la salud en general.

Un plátano de tamaño medio (118 g) aporta 105 calorías, 27 g de hidratos de carbono, 14,4 g de azúcares y 1,3 g de proteínas. Los plátanos son conocidos como una gran fuente de potasio, y una porción contiene 422mg de potasio. La información nutricional es proporcionada por el USDA.

Vitaminas del plátano

Potasio – Cada 100 gramos de plátano contienen unos 358 mg de potasio. El potasio es un electrolito que tu cuerpo necesita para que tus nervios funcionen correctamente. El potasio también es importante porque ayuda a que tus músculos se contraigan como se supone que deben hacerlo. El potasio hace que el corazón lata a un ritmo regular y ayuda a que todas las células del cuerpo reciban la nutrición que necesitan.

Magnesio – Cada 100 gramos de plátano tiene 27 mg de magnesio. El magnesio también se utiliza para mantener la función nerviosa y muscular adecuada, pero también se utiliza para apoyar un sistema inmunológico saludable. Necesitas magnesio para mantener la densidad y la fuerza de los huesos, así como para mantener un ritmo cardíaco regular. De hecho, el magnesio se utiliza en unos 300 procesos corporales diferentes.

Fósforo – Cada 100 gramos de plátano tiene 22 mg de fósforo. Tu cuerpo necesita mucho fósforo. Los expertos dicen que las personas tienen un 1% de fósforo por peso corporal. El fósforo se utiliza sobre todo para mantener la salud de los huesos y los dientes, pero también juega un papel en cómo el cuerpo utiliza los carbohidratos y las grasas. También es necesario para convertir las proteínas que consumes en compuestos químicos que tu cuerpo puede utilizar para construir y mantener la masa muscular.

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