El aguacate engorda por la noche

El aguacate engorda por la noche
Escrito por redactor el 31 Oct 2021 en blog

El aguacate engorda por la noche

El aguacate me da sueño

En lo que respecta a la comida, estoy muy metida en mis hábitos. Todas las mañanas me zampo un gran tazón de avena, todas las tardes picoteo frutos secos y una manzana, y todas las noches, después de cenar, tomo yogur y fruta de postre. Aunque no creo que la mayoría de los nutricionistas tengan problemas con mis elecciones, sí que me aburro un poco de mí misma. Sin embargo, es difícil encontrar otros alimentos que alimenten a la bestia y sigan siendo saludables.

Todo eso cambió cuando vi una pila de aguacates preciosos de temporada en el mercado agrícola de mi localidad y se me ocurrió una idea brillante: cambiar algunos de mis alimentos por el aguacate. ¡No podía esperar a probar este nuevo y saludable yo!

Bajo en carbohidratos y sin azúcares, el aguacate es un ingrediente rico en nutrientes y versátil que añade cremosidad a cualquier plato. "Los aguacates son superalimentos cotidianos con una gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes", dice Lindsey Pine. R.D. Sólo una porción tiene tres gramos de fibra -el 12% de tu mínimo diario- junto con el 10% de tus necesidades de folato, el 15% de vitamina K, el 15% de vitamina B5 e incluso un toque de proteína (un gramo) y vitamina C (4%). Además, los aguacates contienen unas sustancias naturales conocidas como esteroles vegetales, que según Pine pueden ayudar a reducir el colesterol.


El mejor momento para comer aguacate para perder peso

Cada cierto tiempo, aparece un alimento que se cree que es un superalimento. Esto suele deberse principalmente a los numerosos beneficios que tiene el alimento. En los últimos tiempos, los aguacates han estado disfrutando de la atención. Además de tener muchos beneficios, la gente ahora cree que los aguacates pueden ser utilizados para la pérdida de peso también. Este descubrimiento ha hecho que esta fruta pase a encabezar la lista de superalimentos. En este artículo, aprenderemos cómo comer aguacate para perder peso, los muchos beneficios de añadir el aguacate a su dieta, y mucho más.

El aguacate es una baya de una sola semilla. Se sabe que es originario de México (2). La mayoría de la gente suele ver el aguacate más como una grasa que como una fruta. Esto se debe a que casi tres cuartas partes de las calorías que contiene son grasas. Se sabe que escuchar que algo tiene muchas grasas preocupa a muchas personas. Esto se debe a que la mayoría de la gente ha estado asociando el aumento de peso con las grasas. Algo que ha ayudado a impulsar esta agenda es el hecho de que un gramo de grasa contiene 9 calorías, que son más de las que contiene un gramo de proteína o carbohidratos. Aunque este es el caso, no todas las grasas son malas para usted.

Aguacate antes de acostarse culturismo

La primera regla de la alimentación nocturna es no comer demasiado. Aunque los expertos afirman que comer antes de acostarse no desempeña un papel importante en el aumento de peso, ese tentempié previo al sueño podría perturbarlo. "Yo le digo a la gente que no coma nada tres horas antes de acostarse si puede evitarlo, especialmente una comida copiosa", dice el doctor Joseph Murray, gastroenterólogo de la Clínica Mayo.Murray afirma que el estómago de una persona normal tarda unas tres horas en descomponer los alimentos y pasar los resultados parcialmente digeridos al intestino inferior. Si te metes en la cama antes de que tu estómago haya hecho lo suyo, el sueño puede interrumpir ese proceso. En lugar de triturar los alimentos de forma eficiente, el estómago puede entrar en lo que a veces llamamos su "función de limpieza", en la que simplemente trata de barrer todo", explica Murray. "Arrojará los alimentos sólidos o no digeridos al intestino delgado, que tendrá problemas para descomponer y absorber todo":

Comer aguacate por la noche hace que se gane peso

El aguacate es la reina del desfile de las grasas. En realidad, el aguacate es una baya de una sola semilla originaria de México, pero es muy diferente a los arándanos y las fresas que se suelen encontrar en la sección de productos agrícolas. Además, tiene un montón de beneficios para la salud.

El número de calorías del aguacate supera con creces el de una frambuesa; cada aguacate tiene 322 calorías y 29,5 gramos de grasa, entre 10 y 20 veces más que cualquier otro producto de la sección de frutas y verduras. Por lo tanto, se puede decir que el aguacate puede considerarse más una grasa que una fruta. Además, es el contenido de grasa monoinsaturada del aguacate -20 gramos por baya- lo que, según los investigadores, lo hace tan especial y merecedor de la fama de alimento saludable.

Con su capacidad demostrada para reducir el colesterol, calmar el hambre e incluso reducir la grasa del vientre, el aguacate es posiblemente uno de los pocos alimentos perfectos para perder peso. Averigüe por qué y luego analice estas formas de comer aguacate para que comience la deliciosa pérdida de peso. Y para ayudarte a mantenerte en el camino, echa un vistazo a estos 21 mejores trucos de cocina saludable de todos los tiempos.

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