Para que es bueno la naranja

Para que es bueno la naranja
Escrito por redactor el 08 Nov 2021 en blog

Para que es bueno la naranja

¿cuántas naranjas se pueden comer en un día?

Las naranjas son un cítrico redondo, segmentado y con la piel deshuesada. Su sabor puede variar de jugoso y dulce a amargo, dependiendo de la variedad; las más comunes son la Valencia, la Sevilla y la Hamlin. La mayoría de las naranjas están disponibles todo el año, excepto las variedades como la naranja sanguina, cuya temporada es más corta.

Además, contienen compuestos beneficiosos para la salud conocidos como flavanonas. Las investigaciones sugieren que estos fitoquímicos de los cítricos ayudan al organismo y nos protegen de enfermedades como las cardiopatías y el cáncer; también se cree que tienen algunos beneficios antiinflamatorios, antivirales y antimicrobianos.

Una naranja cuenta como una de las cinco comidas diarias. Un vaso de 150 ml de zumo de naranja sin azúcar también cuenta como una ración, aunque el NHS aconseja que el zumo de naranja, al igual que otros zumos, sólo puede contar una vez al día, independientemente de la cantidad que se beba. El zumo de naranja no contiene la fibra presente en la fruta entera y tiene un alto contenido en azúcares, por lo que el NHS aconseja que el zumo de fruta se consuma mejor con la comida para limitar el daño a los dientes.


beneficios de comer naranja por la noche

Las naranjas son conocidas por estar repletas de vitamina C, pero hemos investigado para descubrir qué significa eso para el cuerpo, y si hay o no otros nutrientes en esta fruta de color naranja brillante que también pueden marcar la diferencia en nuestra salud, para bien o para mal. Esto es lo que ocurre cuando comes naranjas, y para obtener más consejos saludables, consulta Los 7 alimentos más sanos para comer ahora mismo.

ShutterstockProbablemente no es la primera vez que oyes que las naranjas pueden reforzar tu sistema inmunitario. Es más o menos el reclamo de las naranjas a la fama, y es todo gracias a esa vitamina C. De acuerdo con una revisión de 2018, la vitamina C en las naranjas no sólo protege las células mediante la búsqueda y la neutralización de las amenazas inmunes importantes como la contaminación ambiental y el humo del cigarrillo, pero también puede aumentar su inmunidad general a los virus y las infecciones. Esto explica por qué querrás servirte un vaso alto de zumo de naranja los días que te sientas mal.

ShutterstockTambién puedes agradecerle esto a la vitamina C. Medical News Today informa que comer naranjas puede ayudar a combatir los radicales libres que causan cáncer. Un estudio de 2013 publicado en el Indian Journal of Clinical Biochemistry descubrió que la presencia de vitamina C y ácido fólico, además de los antioxidantes de las naranjas, puede reducir el riesgo de daños en el ADN y, en última instancia, el cáncer.

calorías de la naranja

Dulces y jugosas al gusto, las naranjas son populares en todo el mundo. Pertenecientes a un grupo de cítricos llamado hesperedium, las naranjas tienen más beneficios para la salud que uno. He aquí los 10 principales beneficios para la salud de esta fruta.

Las naranjas también contienen tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, folato, ácido pantoténico, fósforo, magnesio, manganeso, selenio y cobre. Por su alto contenido en vitamina C (más del doble de las necesidades diarias), las naranjas se asocian a la potenciación del sistema inmunitario.

A medida que envejecemos, nuestra piel y otras partes del cuerpo sufren el daño de los radicales libres. Este proceso es similar a la oxidación de los metales tras su exposición al aire.    Aunque es inevitable, las naranjas están repletas de antioxidantes y vitamina C que ralentizan el proceso y te hacen parecer más joven que tu edad. Además de las naranjas, puedes comer estas frutas y verduras para tener una piel brillante.

Junto con la piel, los ojos también sufren daños a medida que envejecemos. Las naranjas son ricas en nutrientes como la vitamina A, la vitamina C y el potasio, que son excelentes para los ojos. Así que, si quieres que tu visión sea tan buena como ahora, ¡come una naranja cada día!

vitaminas de la naranja

Las naranjas pueden hacer de todo, desde hacer zumo hasta mermelada o adobo. Pero no todas las naranjas son iguales: Cada variedad tiene su propio sabor y aspecto. Cada tipo de naranja, cuya temporada se extiende desde finales del otoño hasta la primavera, tiene un poder especial, ya sea para cocinar, para hacer zumo o para comer directamente de la cáscara. He aquí diez tipos de naranjas populares que deberías comprar la próxima vez que vayas al supermercado o al mercado agrícola. (Ah, y para que conste, las naranjas pueden conservarse a temperatura ambiente, aunque refrigerándolas se prolonga su vida útil; sólo asegúrese de dejarlas volver a la temperatura ambiente después de enfriarlas para que recuperen su jugosidad).

Estas naranjas dulces y ligeramente amargas son posiblemente el tipo más común de todas. Reconocerá una naranja de ombligo cuando la vea, gracias a su característica marca en la parte inferior que se asemeja a un ombligo. Debido a su atractivo sabor y a la ausencia de semillas, las naranjas de ombligo son una gran elección para comerlas crudas o añadirlas a las ensaladas. Su dulzura también las hace estupendas para hacer zumos, siempre que los vayas a beber inmediatamente. También puedes utilizar la cáscara en la repostería, como en la elaboración de panes rápidos o magdalenas, para realzar el sabor de un plato. Las naranjas de ombligo están en temporada de noviembre a junio, así que no dudes en incorporarlas a cualquier receta, desde la macedonia hasta el pescado a la parrilla, durante todo el año.

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