Para que sirve el agua de avena

Para que sirve el agua de avena

receta de agua de avena

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Si últimamente has prestado mucha atención a las nuevas ideas en el mundo de la salud y el bienestar, probablemente habrás oído hablar del agua de avena. Se trata de una bebida que muchas personas están incorporando a sus rutinas diarias, y las personas que lo hacen han descubierto que disfrutan de muchos beneficios interesantes de esta práctica.

Pero, ¿cómo se empieza a beber agua de avena? ¿Qué es el agua de avena? La mayoría de las veces, la gente prepara el agua de avena mezclando agua y avena seca en una licuadora con un edulcorante -como miel o jarabe de agave- y un poco de canela, nuez moscada o ambos. Es una bebida muy sencilla que puede prepararse con antelación y guardarse en el frigorífico para darle un empujón en cualquier momento que lo necesite a lo largo del día.Eche un vistazo a la información que hemos enumerado a continuación para ayudarle a decidir si beber agua de avena es una práctica adecuada para usted.Razones para beber agua de avenaEl agua de avena es rápida y fácil de preparar, y se está convirtiendo en la favorita de muchas personas preocupadas por su salud en todo el mundo. Echa un vistazo a la siguiente información para saber más sobre lo que la convierte en una nueva tendencia tan popular. Puede que este tipo de agua sea nuevo en la escena, pero seguro que marcará la diferencia en su vida si lo prueba. He aquí algunas razones por las que la gente está bebiendo agua de avena:

avena en agua durante la noche para perder peso

La avena se produce a partir de una familia de plantas llamada Poaceae, y se considera uno de los cereales más saludables y completos debido a sus diversos nutrientes, vitaminas y su alto contenido en fibra, que son favorables para nuestro organismo. Este hecho la ha convertido en un ingrediente esencial en cualquier dieta saludable.

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En cuanto a la presencia de grasas en la avena, es el cereal con mayor porcentaje de grasa vegetal. Hasta un 65% corresponde a ácidos grasos insaturados, aliados de tu salud, y por cada 100 gramos que consumas de avena estarás cubriendo un tercio de las necesidades diarias básicas de ácidos grasos para tu organismo.

El agua de avena también ayuda a reducir los niveles de grasa saturada (colesterol) presentes en la sangre. Esto se debe a su alto contenido en grasas insaturadas (HDL) como el omega 6 y el ácido linoleico. Entre los efectos del HDL destaca su capacidad para descongestionar las arterias de grasa.

Es beneficioso para depurar el organismo, ya que tiene aminoácidos. En sus granos encuentras hasta seis de los ocho aminoácidos esenciales para tu organismo. Estimulan la función biliar para generar lecitina, favoreciendo la eliminación de compuestos pesados para el organismo.

agua de avena antes de acostarse

La harina de avena es uno de los productos más sanos y llenos de nutrientes que existen. Con su gran cantidad de vitaminas y minerales, así como de carbohidratos y fibra saludables, la avena se ha ganado la reputación de ser un producto indiscutiblemente bueno para cualquier dieta equilibrada. Al mismo tiempo, tiene fama de ser algo insípida. La buena noticia es que no hay que consumir la avena exclusivamente en forma de gachas. Una de las buenas alternativas es el refrescante y nutritivo agua de avena.

La avena es un alimento integral que se cultiva principalmente en Norteamérica y Europa. La avena se considera una increíble fuente de fibra, especialmente de betaglucano, y contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. La avena se suele consumir en forma de gachas y también puede formar parte del pan, el muesli y la granola.

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La avena aporta unos 30 gramos de hidratos de carbono complejos en una taza cocida (7). Al contener 4 gramos de fibra y sin azúcares añadidos, la avena es una opción mucho más saludable que muchos cereales procesados para el desayuno y las granolas.

Se calcula que el índice glucémico de la avena laminada es de aproximadamente 57, y la carga glucémica es de 11. Por lo tanto, la avena se considera un alimento con un índice glucémico moderadamente bajo. Cuanto mayor es la partícula de avena, menor es la respuesta glucémica que provoca. Por ejemplo, la harina de avena produce una respuesta glucémica mayor que los copos.

cómo hacer agua de avena para bajar el colesterol

¿Habrías imaginado alguna vez que podrías mejorar notablemente tu salud con sólo beber agua de avena? El agua de avena puede ayudarte a perder peso, a reducir el colesterol, a regular tu tránsito intestinal, a limpiar tu cuerpo de toxinas y mucho más. Sigue leyendo para aprender a hacer agua de avena y descubrir algunos de sus beneficios.

Resumen del artículoEl agua de avena es una bebida deliciosa y cremosa que también está llena de vitaminas, minerales y fibra saludables. Para prepararla, pon en remojo una taza de copos de avena y una rama de canela en 1 taza de agua durante 20 minutos. Pon la mezcla de avena y canela empapada en un procesador de alimentos o una batidora con una lata de leche evaporada, 2 cucharaditas de extracto de vainilla y medio galón de agua. Bate la mezcla hasta obtener un líquido suave y cremoso, y luego viértelo en un colador para eliminar los trozos de avena o canela. Si desea una bebida ligeramente más dulce, añada suficiente azúcar, miel u otro edulcorante para conseguir el sabor deseado. Para obtener consejos sobre cómo mejorar tu salud con el agua de avena, ¡sigue leyendo!

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