Para que sirven los batidos de proteinas

Batidos de proteína de suero

Después de un entrenamiento exigente, un batido de proteínas casi siempre parece una buena idea. Es sabroso, alimenta los músculos y deja al cuerpo satisfecho. Pero, ¿qué ocurre si entrenas todos los días y te encuentras disfrutando de los batidos de proteínas con la misma frecuencia? ¿Es incluso saludable beber batidos de proteínas todos los días?

Aunque el consumo de batidos de proteínas tiene muchos beneficios para la salud, hemos hablado con dos dietistas titulados sobre la importancia de las proteínas y lo que le ocurrirá a tu cuerpo si bebes batidos de proteínas todos los días. O incluso si sólo consumes proteínas en polvo o productos mejorados con proteínas. Esto es lo que tenían que decir, y para más consejos de alimentación saludable, echa un vistazo a nuestra lista de los 21 mejores trucos de cocina saludable de todos los tiempos.

ShutterstockAunque la proteína se encuentra en una variedad de alimentos, para cualquier persona con una restricción dietética (como el veganismo), obtener la cantidad adecuada de proteínas para su cuerpo puede ser difícil. Un batido de proteínas puede ser una forma fácil de obtener esos aminoácidos.

Según Rachel Paul, PhD, RD de CollegeNutritionist.com, nuestro cuerpo produce aminoácidos, pero otros se consumen a través de nuestra dieta, que se llaman "aminoácidos esenciales". Las fuentes de proteínas animales proporcionan aminoácidos esenciales, conocidos como fuentes de proteínas "completas". Sin embargo, los alimentos de origen vegetal no proporcionan algunos de los aminoácidos, conocidos como fuentes de proteínas "incompletas".

Beneficios de los batidos de proteínas para las mujeres

Tanto si eres un ávido adicto al gimnasio como si no, probablemente estés familiarizado con los batidos de proteínas. Ya no están reservados a los culturistas o atletas profesionales, sino que las proteínas en polvo han ganado recientemente una gran popularidad, y por una buena razón. Independientemente de su sexo o de sus objetivos deportivos, todo el mundo debería consumir suficientes proteínas para gozar de una salud y un bienestar óptimos.

Aunque los beneficios de consumir suficientes proteínas son abundantes, también existen algunas ideas erróneas que, por desgracia, pueden disuadir a las mujeres en particular de tomar suplementos de proteínas. Algunas mujeres pueden preguntarse: "¿Beber batidos de proteínas ayuda a desarrollar los músculos en las mujeres? ¿Y en qué medida?".    Siga leyendo para conocer la respuesta a esta pregunta, ya que detallamos los beneficios de las proteínas y rompemos algunos mitos populares a continuación.

El suero de leche y la proteína en polvo a base de leche son el resultado del proceso de elaboración del queso, que esencialmente toma la parte más nutritiva de la leche y elimina los carbohidratos y las grasas. Esta forma de proteína en polvo procedente de la soja, los guisantes, el cáñamo o los productos lácteos es un suplemento esencial para las mujeres que desean mantener un estilo de vida saludable y aumentar su ingesta de proteínas para contribuir a sus objetivos de fitness, a sus necesidades dietéticas o a la gestión de un sistema inmunitario sano.

Cuándo tomar batidos de proteínas para perder peso

No tiene que ser Halloween para que te subas al carro de la calabaza. Las semillas de calabaza también están cargadas de zinc, que refuerza el deseo sexual masculino según el Journal of Reproductive Studies. Ponerse cachas es una ventaja añadida.

Con un paquete de palitos de mozzarella fresca podrás disfrutar de las ventajas nutricionales sin que la pizza te pese. Al estar hecha de leche, la mozzarella está repleta de calcio y proteínas, lo que refuerza los huesos y los músculos, y es un buen tentempié para después de hacer ejercicio, para que el metabolismo siga quemando grasa.

Mezcla las judías de edamame con aceite, limón y un poco de parmesano, colócalas en una bandeja de horno y mételas en el horno a 180 grados durante 45 minutos. Espolvorear después con sal. Nutritivo y delicioso.

Nuestro sustituto de la ricotta para batidos de proteínas se prepara en un minuto y puede guardarse en la nevera del trabajo, listo para sacarlo durante los bajones de hambre de media tarde. Se puede tomar directamente del bol en el que se ha preparado.

Lleno de grasas saludables, las almendras son el rey de los frutos secos cuando se trata de un tentempié informal. Además, están repletas de vitamina E, un excelente refuerzo antioxidante según la Escuela de Salud Pública de Harvard.

La proteína en polvo hace que se gane peso

Antes de desprenderse del dinero que tanto le ha costado ganar, es importante entender qué es lo que está comprando y, lo que es más importante, en qué debe fijarse cuando busca la mejor proteína de suero.

Al fin y al cabo, ¿de qué sirve buscar en los pasillos digitales de las tiendas de deportes a las que acude y desprenderse del dinero que tanto le ha costado ganar, si no sabe en qué está invirtiendo? Es un dinero que merece la pena, ya que las investigaciones sugieren que la proteína de suero de leche, cuando se combina con un entrenamiento de resistencia regular, puede ayudar al usuario a mantener la masa magra mientras aumenta la fuerza en todo el cuerpo. A continuación, le explicamos todo lo que debe saber a la hora de comprar proteína de suero de leche. Considere esto como una primicia. ¿Por qué la proteína de suero? La leche contiene dos tipos principales de proteínas: suero y caseína. El suero se encuentra en la parte acuosa de la leche. La proteína de suero es una mezcla de proteínas aisladas del suero y se considera una proteína completa. En otras palabras, contiene los 9 aminoácidos esenciales.