Que hacer con el estreñimiento

Que hacer con el estreñimiento

cómo aliviar el estreñimiento en el baño

La gravedad del estreñimiento varía de una persona a otra. Muchas personas sólo experimentan estreñimiento durante un corto periodo de tiempo, pero para otras, el estreñimiento puede ser una condición a largo plazo (crónica) que causa un dolor y una incomodidad significativos y afecta a la calidad de vida.

Los hábitos intestinales normales varían de una persona a otra. Algunos adultos van al baño más de una vez al día, mientras que otros pueden ir sólo cada 3 o 4 días. Del mismo modo, algunos bebés defecan varias veces al día, mientras que otros sólo lo hacen un par de veces a la semana.

La mayoría de los casos de estreñimiento no están causados por una enfermedad específica y puede ser difícil identificar la causa exacta. Sin embargo, hay varios factores que pueden aumentar las probabilidades de padecer estreñimiento, como por ejemplo

Si el estreñimiento está causado por una medicación, el problema suele remitir cuando se deja de tomar el medicamento. Sin embargo, no debe dejar de tomar ningún medicamento recetado a menos que su médico de cabecera se lo aconseje.

Hable con su farmacéutico si tiene estreñimiento causado por un medicamento. Puede aconsejarle sobre cómo tratar el problema, o puede recomendarle que acuda a su médico de cabecera para que le recete un medicamento alternativo, si procede.

síntomas del estreñimiento

Su médico puede sugerirle que intente entrenarse para defecar a la misma hora cada día para ayudarle a ser más regular. Por ejemplo, intentar defecar entre 15 y 45 minutos después del desayuno puede ayudar, ya que comer ayuda al colon a mover las heces.

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Asegúrese de que tiene tiempo suficiente para defecar y vaya al baño en cuanto sienta la necesidad de hacerlo. Intenta relajar los músculos o poner los pies en un taburete para estar más cómodo.

Si cree que ciertos medicamentos o suplementos dietéticos son la causa de su estreñimiento, hable con su médico. Puede que le cambie la dosis o le sugiera un medicamento diferente que no le cause estreñimiento. No cambie ni deje de tomar ningún medicamento o suplemento sin hablar con un profesional de la salud.

Si ha estado tomando laxantes durante mucho tiempo y no puede defecar sin tomar un laxante, hable con su médico sobre cómo puede dejar de usarlos lentamente. Si deja de tomar laxantes, con el tiempo su colon debería empezar a mover las heces con normalidad.

cómo deshacerse del estreñimiento rápidamente en casa

Unos cuantos consejos caseros pueden ayudarle a evitar la necesidad de utilizar laxantes fuertes. A menudo nos burlamos del estreñimiento, pero no es un asunto de risa. Cuando no puedes ir al baño durante días, te sientes hinchado y miserable. El esfuerzo día tras día también puede provocar problemas más graves, como hemorroides o incluso prolapso (abultamiento) del tejido rectal. Se calcula que entre el 40% y el 60% de los adultos mayores sufren regularmente de estreñimiento, aunque el proceso de envejecimiento en sí no es el culpable. Es lo que acompaña al envejecimiento. Son cosas como una menor actividad física, que ayuda a que los intestinos se muevan con más regularidad. Son los medicamentos que toman muchas personas mayores.

La mayoría de la gente da por sentado el control de la vejiga y los intestinos, hasta que algo va mal. Se calcula que 32 millones de estadounidenses padecen incontinencia, es decir, pérdidas involuntarias de orina o heces lo suficientemente importantes como para dificultar el mantenimiento de una buena higiene y la vida social y laboral ordinaria. La buena noticia es que los tratamientos son cada vez más eficaces y menos invasivos. Este Informe Especial de Salud, Un mejor control de la vejiga y los intestinos, describe las causas de la incontinencia urinaria e intestinal, y los tratamientos adaptados a la causa específica.

síntomas de estreñimiento grave

«Un aumento repentino de la cantidad de fibra que ingieres puede desencadenar la incómoda hinchazón y los gases, así que empieza a añadirla a tu dieta poco a poco y aumenta la cantidad que consumes a lo largo de unas semanas», dice el Dr. Johal.

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«Debes procurar beber entre ocho y diez vasos de agua o bebidas sin cafeína cada día. Y si ya lo haces, de dos a cuatro vasos más de agua al día pueden ayudarte a aliviar el estreñimiento», dice el Dr. Johal.

«La actividad física puede aumentar la actividad muscular de los intestinos, lo que ayuda a mover las cosas más fácil y rápidamente», dice el Dr. Johal. El ejercicio para aliviar el estreñimiento no tiene por qué ser drástico: puede ser tan sencillo como caminar cada día.

«Algunas personas descubren que colocar un pequeño taburete bajo los pies mientras se sientan en el retrete facilita los movimientos intestinales; esta posición puede ayudar a flexionar las caderas y colocar la pelvis en una posición más natural de cuclillas», dice el Dr. Johal.

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