Como fortalecer el sistema inmunológico rápidamente

Como fortalecer el sistema inmunológico rápidamente
Escrito por redactor el 31 Oct 2021 en como

Como fortalecer el sistema inmunológico rápidamente

Alimentos que debilitan el sistema inmunitario

"Cuando se tiene un resfriado, uno se siente aturdido, le gotea la nariz, se siente congestionado; estos son los síntomas de los que se queja la gente", dice el Dr. Cassel. "La gente piensa: 'Estoy tan enfermo, esto es terrible. ¿Por qué no funciona mi sistema inmunitario?' Pero con cada uno de estos síntomas del resfriado, ese es su sistema inmunitario trabajando".

Dado que nuestra respuesta inmunitaria para combatir las enfermedades, las infecciones y los virus en el cuerpo es tan compleja, hay muchas cosas que no sabemos sobre por qué algunas personas tienen una respuesta inmunitaria más equilibrada y otras no.

Para prevenir la enfermedad y evitar la exposición al virus, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan lavarse las manos con frecuencia, evitar el contacto estrecho con personas enfermas, cubrirse la boca y la nariz con un protector facial de tela cuando se esté cerca de otras personas, cubrirse al toser y estornudar, y limpiar y desinfectar a diario las superficies que se tocan con frecuencia.


¿cómo puedo mejorar mi sistema inmunológico en 24 horas?

¿Cómo puede mejorar su sistema inmunitario? En general, el sistema inmunitario realiza un trabajo extraordinario de defensa contra los microorganismos que causan enfermedades. Pero a veces falla: Un germen invade con éxito y le hace enfermar. ¿Es posible intervenir en este proceso y reforzar su sistema inmunitario? ¿Y si mejoras tu dieta? ¿Tomar ciertas vitaminas o preparados de hierbas? ¿Realiza otros cambios en su estilo de vida con la esperanza de producir una respuesta inmunitaria casi perfecta?

La idea de reforzar la inmunidad es atractiva, pero la capacidad de hacerlo ha resultado difícil por varias razones. El sistema inmunitario es precisamente eso: un sistema, no una entidad única. Para funcionar bien, necesita equilibrio y armonía. Todavía hay mucho que los investigadores desconocen sobre los entresijos y la interconexión de la respuesta inmunitaria. Por el momento, no hay ninguna relación directa científicamente probada entre el estilo de vida y la mejora de la función inmunitaria.

Pero eso no significa que los efectos del estilo de vida en el sistema inmunitario no sean intrigantes y no deban estudiarse. Los investigadores están estudiando los efectos de la dieta, el ejercicio, la edad, el estrés psicológico y otros factores sobre la respuesta inmunitaria, tanto en animales como en humanos. Mientras tanto, las estrategias generales de vida saludable tienen sentido, ya que es probable que ayuden a la función inmunitaria y tienen otros beneficios probados para la salud.

Bebidas para reforzar el sistema inmunitario

Lavarse las manos durante 20 segundos y practicar el distanciamiento social son claves para prevenir el contagio del virus. Sin embargo, también es importante tener un sistema inmunitario fuerte que pueda luchar contra los gérmenes que pueda encontrar.

"Esto se debe a que el estrés disminuye los linfocitos del cuerpo, los glóbulos blancos que ayudan a combatir las infecciones. Cuanto más bajos sean los niveles de linfocitos, mayor será el riesgo de contraer virus como el del resfriado común", explica la doctora Nadia Hasan, de Delancey Internal Medicine.

Las investigaciones demuestran que casi el 70 por ciento del sistema inmunitario se encuentra en el tracto digestivo. Las bacterias y los microorganismos beneficiosos que viven allí defienden el intestino de las infecciones y ayudan al sistema inmunitario.

Ya sabes que quemar la vela por los dos extremos te hará sentirte perezoso. Pero si estás durmiendo lo suficiente y sigues sufriendo de agotamiento, vale la pena considerar si tu sistema inmunológico está tratando de decirte algo.

5 formas de reforzar el sistema inmunitario

Oct 22, 2021Todos sabemos que comer en exceso puede provocar un aumento de peso. Pero ¿sabías que también puedes ganar peso por no dormir lo suficiente? Aunque hay muchos factores que pueden afectar a tu peso, dormir poco es también un factor de riesgo para la obesidad. ¿Cómo puede la pérdida de sueño provocar un aumento de peso? El sueño es un...

Jul 15, 2021Cada día las personas se enfrentan a retos como llevarse bien con los amigos, la familia y los compañeros de trabajo, pagar las facturas, ir al trabajo y a la escuela, etc. Con todos los elementos diarios de nuestra lista de tareas, intentar llevar un estilo de vida saludable a menudo acaba...

Feb 9, 2021Para los habitantes de Alaska, el término "fiebre de cabina" no es nada nuevo. Vivir en los fríos y oscuros meses de invierno nos parece bastante normal. Mientras que algunos se las arreglan para mantenerse ocupados con actividades para el invierno otros pueden luchar con la ansiedad y el trastorno afectivo estacional causado por esta...

Jan 2, 2021La temporada de vacaciones ha terminado. Los festejos, las fiestas, las visitas a la familia, las compras y los excesos de comida y bebida han terminado. La gripe y el resfriado común son algunas de las enfermedades post-vacaciones que pueden impedirte disfrutar del resto del invierno.  Ahora, después de todo eso...

Etiquetas: