Recetas de pasta para dieta

Recetas de pasta para dieta
Escrito por redactor el 30 Oct 2021 en recetas

Recetas de pasta para dieta

Recetas de pasta bajas en grasa, vigilantes del peso

Sin embargo, los resultados de las investigaciones sugieren que comer pasta está relacionado con un índice de masa corporal (IMC) más bajo, una medida de cintura más pequeña y una relación cintura-cadera menor. Una relación cintura-cadera elevada (superior a 0,86 para las mujeres y superior a 1,0 para los hombres) está relacionada con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes de tipo 2.

La principal queja contra la pasta es su alto contenido en carbohidratos. Sin embargo, un estudio en el que se comparó la pérdida de peso de 811 adultos con sobrepeso que seguían una de las cuatro dietas hipocalóricas con cuatro niveles de hidratos de carbono (65%, 55%, 45% o 35%) reveló que la pérdida de peso era similar en los cuatro grupos. Esto sugiere que una dieta alta en carbohidratos que incluya pasta es tan eficaz para perder peso como una dieta baja en carbohidratos y sin pasta.

Además, un análisis reciente de 29 ensayos clínicos aleatorios descubrió que la inclusión de la pasta, como parte de una dieta de bajo índice glucémico, se asociaba a un menor peso corporal e IMC, en comparación con las dietas de mayor índice glucémico. La pasta en sí tiene un índice glucémico bastante bajo (entre 33 y 61). Compárelo con las patatas cocidas, que tienen un IG medio de 78.


Ontrue todo el palmito n...

La pasta tiene mala fama, pero no siempre fue así. ¿Has oído alguna vez el dicho "eres la compañía que tienes"? En el momento en que la pasta empezó a estar acompañada de salsa, todo fue cuesta abajo. Desde Alfredo hasta la boloñesa, esas recetas de pasta indulgentes son malas noticias.

La verdad es que la pasta por sí sola no engorda. Si alguna vez has estado en Italia, te habrás maravillado al ver cómo los italianos mantienen su esbelta figura cuando consumen a diario platos cargados de carbohidratos. El asunto es el siguiente: Utilizan ingredientes sencillos, sanos y frescos, y no se exceden. Hemos reunido 20 recetas de pasta con porciones controladas, llenas de ingredientes sabrosos y quemadores de grasa que te llenarán sin llenarte.

Es la temporada de la calabaza, un superalimento otoñal repleto de sabor, potasio, fibra y vitamina A. Este último nutriente, infravalorado, es esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento y la reparación de los tejidos y la fortaleza de los huesos. Por suerte para ti, este plato proporciona vitamina A para casi 4 días. Y por si fuera poco, la calabaza es rica en carotenoides que combaten las enfermedades del corazón, el asma y la artritis, y favorecen una visión y una piel sanas.

Fibra gourmet penne light

La pasta tiene mala fama, pero no siempre fue así. ¿Ha oído alguna vez el dicho "eres la compañía que tienes"? En el momento en que la pasta empezó a acompañarse de salsa, todo fue cuesta abajo. Desde Alfredo hasta la boloñesa, esas recetas de pasta indulgentes son malas noticias.

La verdad es que la pasta por sí sola no engorda. Si alguna vez has estado en Italia, te habrás maravillado al ver cómo los italianos mantienen su esbelta figura cuando consumen a diario platos cargados de carbohidratos. El asunto es el siguiente: Utilizan ingredientes sencillos, sanos y frescos, y no se exceden. Hemos reunido 20 recetas de pasta con porciones controladas, llenas de ingredientes sabrosos y quemadores de grasa que te llenarán sin llenarte.

Es la temporada de la calabaza, un superalimento otoñal repleto de sabor, potasio, fibra y vitamina A. Este último nutriente, infravalorado, es esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento y la reparación de los tejidos y la fortaleza de los huesos. Por suerte para ti, este plato proporciona vitamina A para casi 4 días. Y por si fuera poco, la calabaza es rica en carotenoides que combaten las enfermedades del corazón, el asma y la artritis, y favorecen una visión y una piel sanas.

Recetas saludables de pasta con pollo para perder peso

No tienes que renunciar a tu plato de pasta favorito en nombre de la pérdida de peso. De hecho, hace poco que han hecho su debut en el supermercado una serie de productos de pasta saludables. A tus papilas gustativas les encantarán porque su sabor recuerda al de las pastas "normales", y a tu cuerpo le encantará porque contienen muchos más nutrientes que los fideos tradicionales y, además, son más fáciles de digerir. No hay nada mejor que eso, amantes de la pasta. Prepara una olla con los sabrosos fideos sin culpa que te presentamos a continuación y empieza a perder esos kilos de más.

Además de ser una palabra divertida para gritar muy fuerte, Banza es también una de las mejores alternativas a tu caja de fideos. Hecho de garbanzos, tapioca y proteína de guisante, tiene tres veces más fibra y dos veces más proteína que la pasta normal. Lo probamos con un pesto de tomates secos y su textura y sabor son casi idénticos a los de la pasta normal.

Si le resulta difícil conseguir que sus hijos o su cónyuge se coman las verduras, esta pasta saludable (pero sigilosa) es la respuesta a sus plegarias. Elaborada con varios tipos de trigo, fibra de avena y concentrados de espinacas, brócoli, zanahoria, tomate, remolacha y setas, esta pasta aporta un alfabeto de vitaminas, una cuarta parte de la fibra del día y una cantidad impresionante de proteínas, todos ellos nutrientes que no se encuentran en las pastas tradicionales.

Etiquetas: